＊ シドニーの花粉症対策については、先に２０１４年９月の記事からお読み下さい⬇︎：
http://yokocv.blogspot.com.au/2014/09/hey-fever-in-sydney.html
２０１４年に発見したマヌカハニーは今年も使ってます。花粉症対策には「生姜も良い」と聞いて、花粉症シーズンには、マヌカハニージンジャーティーを作って飲んでます。
- マヌカハニー（山盛り大さじ１）
- 刻み生姜（1かけ）
- レモン汁（レモン半分）
上の３つをティーポットに入れ、熱湯を注いで５分ぐらい蒸らしてから飲んでます。生姜は、予め千切りにしたものをジップロックバッグに平たくして入れ、冷凍してます。使いたい時は、ポキっと使う分だけを小分けに取り分けて、ティーポットに入れて使うので楽チン！
マヌカハニーは即効性は無いです。しばらく続けて飲んでるうちに徐々に症状が緩和する感じです。去年までは意固地になって「薬は使うもんか！」と思ってたけど、今年は薬と併用してます。
・・・と言うのも、ある日、職場の親切なオーストラリア人のおじさん同僚がアドバイスくれてね。「花粉症なら、僕の使ってる抗ヒスタミン剤がよく効くよ。錠剤を１つあげるから、飲んでみなさい。僕が以前飲んでた錠剤は体に合わなくて一日中ボーっとなったけど、これはfexofenadineという成分が入ってて本当に良いから。副作用も特に無いし。僕は１２０mgの錠剤で、これがちょうど良い。もしもっと強い効果を望むなら１８０mgの錠剤も薬局に売ってるけど、まずは弱めのから使ってみて調子をみる方が良いよ」とくれたのです。
「せっかく親切心でくれるんだし、むげに断るのもなー」と思い、半信半疑で１つ飲んでみたら・・・。
なんと！！！！！
20分程で過剰な鼻水・くしゃみが止まりました。目の痒み、頭痛、喉の痒み、熱っぽいのも収まり・・。もう全然スッキリしちゃって、とても花粉症のシーズンとは思えない快適さ！！（マジー？！！これまで苦しんでいたのは何だったの？！！）
思うに、花粉症の薬も、きっと毎年進化してるのかも。以前試した薬は、頭がボーっとして薬が効いてる間は頭にモヤがかかったような状態。でも今回もらった薬は副作用も特に無く、本当に快適。
過剰な鼻水が止まると、鼻を頻繁にかまなくて済むので、鼻の下がカサカサになって乾燥するのも収まりました。これまでは春が来るのは嬉しいけど、花粉症も一緒に来るから春は苦手だなと思ってました。でもマヌカハニーティーと、この薬を併用すれば、花粉症の季節でも自由に外出したり、家で本を読んだり、何をするのも快適です。はっきり言って、もう花粉症の季節も怖くないです（断言）！！
・・・という訳で、職場のおじさんがくれたのはコレ⬇︎。
「Telfast: Hayfever allergy relief. Non Drowsy. 120mg. 24 relief」という薬。私はシドニーのPriceline（薬局）で買いました。
値段は１０錠剤で＄１０ぐらい。３０錠剤なら＄２０ぐらい。私はおじさんと同じ１２０mgの成分の方を使ってます。初めて飲むなら、自分に合うかどうか見極める為にまず１０錠剤のを飲んでみるのをお勧めします。そして副作用なども出ないなら、３０錠剤の方が安いのでまとめ買いするのがベストかな。もしシドニー以外に住んでる方で、近くの薬局に同じ薬が売ってないなら「fexofenadine」という成分の入ってる薬を試してみたら同じような効果が得られると思います。
私は、毎日昼の1PMぐらいに１錠飲んでます。２４時間持続するので、１日１錠飲むだけで楽チン。薬を飲んでも眠たくはならないので、日中飲んでも大丈夫。夜も普通に寝付けます。（これ飲む前は夜寝る前に何度も鼻水が垂れてきて、夜中にも何回は鼻をかむ為に起きてたので、今は本当に快適！）
私の場合、１２０mgは少し弱めかな。なので朝、ベッドの中で目覚めて、そろそろ起きようと思うぐらいから、ジワジワーと鼻の中が湿ってきます。そして、しばらくは大量の鼻水が出ます。キッチンでマヌカハニーティーを作り、一口二口と飲むうちに症状は段々と収まってきます。
もしかすると１８０mgの錠剤を飲めば、朝も全然鼻水が出てこず、快適なのかもしれません。でも私はあえて、弱めの錠剤を選んでます。だって毎日外で花粉を吸ってるんだし、鼻水出して鼻の中の花粉も少しは掃除してあげないと・・・って思うので。鼻水で鼻の中に入った異物を出すのは体の自然な作用だし、これを全部止めちゃうのは良くない気がするんだ・・・。
シドニーに住んでる皆さんの花粉症が良くなり、快適な春を迎えられますように！！
追記１（２０１６年９月１７日）
あれから、試しに買った１０錠入りの１２０mgの薬が切れたので、薬局(Priceline)に行きました。１０錠のを＄１０出して何度も買うくらいなら、３０錠のを＄２０で買った方がお得なので、３０錠の箱を手に取ろうとした瞬間・・・薬局の若い女性店員に「あなたの花粉症は鼻水の症状だけ？それとも肌が痒くなったり全身症状もあるの？」と質問されました。「え・・・・。鼻水が主な症状かなぁ・・・」と答えると、「だったら抗ヒスタミンの錠剤はオススメしないわ！錠剤は全身に効くお薬だから。鼻水を止めるスプレーにしなさいよ」と自信たっぷりに説得されました。色んなスプレーがあったけど、下記のブランドが一番最新の商品なのでとオススメされました。
さて上記のスプレー使ってみました。これはスプレー後の２４時間は効果が続くので１日１回のスプレーでオーケーな商品。この白いノズルを片方づつ鼻の穴に差し込んで、筒の部分を押すとスプレーがノズル先端から霧状に出ます。最初、鼻の穴のにどの程度まで深く差し込むのか戸惑い、鼻の入り口でスプレーしちゃったら、あまり効きませんでした。そもそも鼻水製造工場は鼻の入り口ではなく、もっと奥の方にあるからなんですね。
それで、ある程度、鼻の奥までズブズブと入れてスプレーすると（この瞬間の間抜け顔は、旦那や友人には見せられない・・）、鼻水スプレーした直後に軽くツーンときて、スプレーが当たった鼻の奥がキューっと引き締まる感じ。そして確かに鼻水は数時間止まりました。
でも半日程すると、また結構な量の鼻水が出てきました。あとひどい頭痛も。それと私の花粉症の症状は、鼻水が出るだけじゃなかったようです。抗ヒスタミンを止めてから、鼻の下や口の周りの皮膚もただれて皮が剥けるようになりました。そういえば日本在住の頃、花粉症シーズンに同じような症状が出てたのを思い出しました。だから私の場合は鼻水だけ止めてもダメだと気付きました。
それでTelFastの１８０mgを買いに行こうと決心。ところが買い物のついでに寄ったBroadway shopping centreのPricelineには置いてませんでした。代わりに中国の漢方薬と最新技術を組み合わせて新商品を見つけました：
「Ki」と言う薬で（「気」と言う意味でしょうね）、化学的な成分は使用せずに、天然の成分（生姜とか）で出来てるとか。３０錠入りで約＄３０なので、少し高め。錠剤のサイズはTelFastの１２０mgの２倍ぐらいで大きい。これは１日に２錠飲むのだそう。「天然の成分とか漢方薬を使ってる」と言うフレーズに惹かれて買ってしまった。
この薬を買う頃には、まさに冬も完全に終わり、花粉症シーズンの真っ盛りでした。残念ながら、私にはこの薬ほとんど効かなかった。薬を飲んでるのにも関わらず、鼻水はジャージャー出るし、目玉も痒いし、全然ダメ。
なので、いつものSydney CBDのGeorge street沿いのPricelineに行き、TelFastの１８０mg（３０錠入り）を買ってきました：
このTelFastを使ってるオージーは結構多いみたい。先日行った歯医者でも歯科助手のオージーのオネーチャンも「うちの旦那も花粉症でTelFast飲んでるわ」と言ってました。
追記２（２０１６年９月１９日）
TelFastの１８０mgをご機嫌で使ってた私でしたが・・・。２週間程すると、薬の効きが悪くなってきました。最初の頃は薬を飲んで２０分もすると、薬の効果が出てきて鼻水も止まり、目の痒みも治まり快適に過ごせたのですが・・・。薬の効果は２４時間持続するはずなのですが効く時間も短くなってるし、効果も薄れてるような気がしました。薬飲んでも鼻水がだだ漏れで辛い・・・。花粉症持ちのオージー友人に色々と聞いて回ると、「同じ薬を毎日飲んでると、体が薬に慣れて、効果が薄くなるらしいよ。だから別のブランドの薬を１週間ごとに変えながら飲むと良い」という耳より情報をもらいました。
薬局に行き、薬剤師さんに「TelFastの１８０mgを２週間飲んでるが、効き目が落ちてきた」と言ってみたら、やはり同じ答えが返ってきました。薬剤師の彼女自身も花粉症で、TelFastと、下の薬Zyrtecとを１週間づつ変えながら飲んでる」そう。Zyrtecは眠気を催す副作用が１０％の人に出るそう。私は眠気は出なかった。鼻水は確かに止まるけど、鼻の穴が異様に乾燥してカラッカラに感じます。あと目の痒みは治らない。私には、この薬合わないみたい。２日間で辞めました。
さて、以前このブログでご紹介したUTS (University of Technology Sydney)内の、UTS Chinese Medicine Clinicで鍼治療（＄２５）を今日やってもらいました。花粉症にも効果のあるツボを鍼でやってもらいました。鍼は、眉毛の間、鼻の横、腕、膝の下、足の指の近くと、意外な場所に刺してもらいました。鍼をする前は全身がだるかったけど、鍼の後は体が軽くなりました。クリニックの詳細はこちらで読めます：
http://yokocv.blogspot.com.au/2016/05/cheap-25-acupuncture-in-sydney.html
クリニックでは漢方薬の処方もしてくれるので、花粉症に効くものを処方してもらいました（薬とカウンセリング合わせて＄４０ぐらい）。茶色の粉をスプーン５杯、熱湯１００ccで溶かして、朝と晩２回飲むんだそう。今日のお昼、試しに１杯作って飲んでみました。匂いはブラウンシュガーみたいな甘い匂い。味はまず〜い。苦くて飲めないという程ではないけど、全然美味しくない。
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| 粉の状態 |
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| お湯で溶かしたところ |
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| 漢方薬が入ってる容器 |
あと、花粉症には甜茶（てんちゃ。学名：Rubus suavissimus S.Lee 英名：TIEN CHA)が良いそう。抗ヒスタミン作用があり、花粉症に効くよう。甜茶にも４種類あるらしく、花粉症に効くのはバラ科の「甜葉懸鈎子」（てんようけんこうし）だけ。これを１日に１２０mg摂取すると良いそう。一番良いのは花粉症が始まる１ヶ月前ぐらいから予防用として接収し始めるのがベストらしいけど、花粉症がすでに始まってからでも、いくらかは効果があるよう。甜茶に含まれるポリフェノールが、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンを抑える効果があるので、即効性も期待できるようです。
（引用：http://www.mit-japan.com/ndl/ndl/tiencha.htm）
甜茶の抽出成分に含まれるGOD型のポリフェノールに抗アレルギー作用があるそうです。（GOD型のポリフェノールが、ヒスタミンの分泌を抑制する働きを持っている）当然ながらGOD型のポリフェノールの含有量が多い方が効くので、表示があればそこも確認が必要です。（引用：http://allabout.co.jp/gm/gc/218451/2/）
私が調べた限りでは、日本からシドニー向けに通販で甜茶を買えるところはありません。（がっかりー！）
追記３（２０１６年９月２０日）
自分自身の花粉症の症状を軽減しようと、毎日色んな情報をリサーチしてるので、またまた追加情報です。バラ科の「甜葉懸鈎子」という甜茶のGOD型のポリフェノールが花粉症の症状を和らげるのに良いと分かっても、ここシドニーで手に簡単に入らないんじゃ意味ないよなぁーと思い、何か良い方法が無いかと探したところ・・・。
シドニーの新聞「Sydnye Morning Herald」に、ルイボスティー(Rooibos tea）は抗ヒスタミンの作用があり、喘息やアレルギーを緩和するそう：
シドニーの新聞「Sydnye Morning Herald」に、ルイボスティー(Rooibos tea）は抗ヒスタミンの作用があり、喘息やアレルギーを緩和するそう：
ルイボスティーならシドニーにも沢山あります！カフェインフリーなので、夜飲んだら寝れないということも無いし、日中眠くなる副作用も無い！ちなみに他のウエブで「花粉症は免疫力が弱くなることでも引き起こされる。ルイボスティーで免疫力の低下をおさえることが出来る」とありました。ヒスタミンの放出をおさえる働きもあり、実は甜茶よりも効果的なんだとか。
他にも色々と有力情報を見つけました：
（１）ワセリンを鼻の穴に塗る
めちゃくちゃ効果あるのがこの方法。ワセリンを鼻の穴にちょこちょこと塗ったり、鼻の周りや目の周りに塗っておくだけで花粉を防いでくれる。
（２）鼻うがいをこまめにやっとく
温めた生理食塩水でやれば全然痛くないそう。0.9％の食塩水でやると痛くないそう。（⬅︎怖くてまだやってません・・）
（３）マスクは花粉をきっちり防いでくれるのを選ぶ！
マスクをつけとくのは効果絶大。すき間ができちゃうと全く意味がなくなるから注意。花粉症対策にはノーズクッションがついてる「快適ガードプロ」が特に良いらしい。メガネの曇りも防いでくれるそう。（⬅︎良さそうだけどシドニーで手に入らないかなぁ？？！） |
| 快適ガードプロのノーズクッション |
（４）漢方薬の「小青竜湯」を飲んどく
「アレルギー性の鼻炎に効果的。鼻にしか効果ないんだけど、眠くもならないし妊婦さんでも使える」のだそう。（⬅︎昨日UTSでもらった漢方薬はこれなんだろうか？？？）
（引用：http://m3q.jp/t/2939 ）
http://yokocv.blogspot.com.au/2016/10/ultimate-remedies-for-hayfever.html
（５）レンコンに含まれるムチンが鼻などの粘膜の表面を覆ってくれるので、花粉症にも効果がある
「これは特にヨーグルトと一緒に食べるのが効果的なので、レンコン料理のあとにヨーグルトを食べるようにするのがベストかも。」（⬅︎レンコンは日系の食材店で冷凍のが売ってた。でもレンコン料理ってどうやって作るのか分からないよー！）（６）トマト
「トマトを食べるなら缶詰やトマトジュースなどの加工品を食べる方がおすすめ。トマトに含まれるリコピンを継続的に摂取することで、花粉症の改善に効果があるとされてるんだけど、これは加工品の方が多く含んでいて生のトマトのなんと3倍も多く含まれてるんです。」（⬅︎これなら出来るな）（７）梅干し
「花粉症などのアレルギー反応は、ヒスタミンという成分が体内に放出され、それがくしゃみや目のかゆみなどのアレルギー症状を引き起こしています。なので市販薬なんかでも抗ヒスタミン剤ってよく聞きますよね。この抗ヒスタミン剤と同じような働きを体内でするのが、なんと梅なんです」（⬅︎これも出来そうだ！）
（８）小松菜・ほうれん草・ブロッコリー・人参
「上記野菜などは、ビタミンAが豊富に含まれていて粘膜を強化してくれます。中でもブロッコリーには花粉症の緩和に効果のあるαリノレン酸などがが多く含まれていてるから良さそう」（⬅︎これも簡単にシドニーで買えるわ！）（９）空気清浄機や加湿器も使っておくべし！
（⬆︎これは、うちに無いのでダメだー！）
「花粉というのは「晴天で湿度が低い日」「最高気温が高い日」「雨の次の日」に特に多く飛ぶので、こういう日は外干しは避けた方が無難です。どうしても外に干したい場合は、取り込むときに振り払うことを忘れずに。こうすることで衣類などに残る花粉量は、Tシャツなら約40%、タオルなら約60％まで減らすことができるんです」（⬅︎部屋干しはしてたけど、換気の為に窓が開けっ放しだった。花粉症シーズン中は締め切って干そうかな）（１０）洗濯物はできるだけ部屋干しにしておこう
「花粉は部屋をどれだけ閉め切っていても、わずかな隙間から侵入してくるので防ぐのは不可能。なので拭き掃除をこまめにやっておきましょう。部屋の中で特に花粉がつきやすいのは窓際付近なので、この辺りは毎朝の日課としてやっておくのが良さそうです。掃除をするタイミングは朝がオススメで、湿度が高くて花粉が床に落ちてるので効果的です」（⬆︎これもやれるな。最近、面倒で掃除機しかかけてなかった。反省）（１１）拭き掃除をこまめにやっておくのも良いみたい
（１２）ヨーグルト
（１３）べにふうき緑茶