肩こりがひどいところに手を当ててみると、ヒヤーリと冷たい。「こんなに部屋の中暑いのに、私の肩もお腹もすごい冷えてる・・・。体が冷えてるから肩こりがひどいのかも？めまいもここから来てるのかな？」と思い、体調を改善させる計画をスタート。まずは・・・
１）寝る時に扇風機は２時間タイマーをかけて、夜通しは使わない。
→ これだけでも随分体調良くなりました。
２）半袖短パンを止め、もっぱら冬に着てたシルクのパジャマを着て寝るようにした。（１番目の写真です。MAYUKO 京都まゆこ絹工房さんの楽天ページで買えます。海外発送にも対応してくれます。商品代金にEMS料金を上乗せした金額になります）
→ シルクって「冬暖かく、夏涼しい」って本当だった。ネットリと皮膚に張り付いたりしなくて快適。
３）裸足を止め、もっぱら冬に履いてた冷えとりくつ下を履くようにした。シルクとウールの靴下を重ねばきがオススメ。シルクとコットンの重ね履きを買うと、ウールより安いけど、汗をかくとコットンが湿って冷たくなる。ウールは汗をかいてもカラッとしてるので快適で、夏こそむしろオススメ。（２番目の写真です。楽天８４１（ヤヨイ）さんで買えます。ここは直接の海外発送は取り扱ってないけど、転送コムを使えばOK）
→ さすがに暑くて４枚とか重ね履きは出来ないけど、２枚でも随分違う。以前は朝起きた時に足の裏がコリッコリに凝ってたけど、今は快適）
３）シルクの腹巻を一日中する。
→ お腹が冷えが改善。
４）納豆を毎日１パック食べる。
→ これを食べた日はめまいが改善するような気がする・・・けど、冷えが改善したからめまいも改善したのか、納豆がめまいを改善してくれたのか不明。
５）夜１０ー２時の間は睡眠をとる。この時間に成長ホルモンが出るらしく、同じ８時間睡眠を取っても、この時間に睡眠を取ると体調がより回復するらしい。
→ 夜１時過ぎに布団に入って８時間寝るよりは疲れが取れてる気がする。（でも「夜１０時に寝る」ってなかなか難しい・・・。うぅぅ・・・）
６）インナーをコットンからシルクに買い換える。シルクのパジャマを着てその良さが分かったので、ショーツや肌着などをコットンからシルクに変える事を決心。コットンだと、夏場に汗をかくといつまでも濡れたままで乾かないので、あせもだらけになってしまうから。
→ 今、発送されてくるのを待ってるところ。（楽しみー！）
